مع التقدم بالعمر تقل كثافة العظام، مما يعرض الأشخاص للإصابة بهشاشة العظام، إلا أن القيام ببعض التغييرات من شأنه أن يقلل هذا الخطر، فكيف يمكن ذلك؟
كشفت أخر الدراسات انه بالامكان التقليل من خطر الاصابة بهشاشة العظام لدى كبار السن من خلال القفز على قدم واحدة يومياً لمدة دقيقتين!.
لذا هدف الباحثون لمعرفة اثر هذه التمارين الرياضية على العظام الموجودة في منظقة الفخد، وقدرتها على خفض خطر الاصابة بهشاشة العظام.
ومن اجل ذلك استهدف الباحثون 50 رجلا بحالة صحية جيدة، تراوحت اعمارهم ما بين 65 و90 عاما، علما أن المشتركين لم يشاركوا باي نوع من التمارين الرياضية لاكثر من ساعة واحدة اسبوعيا، ولم يكونوا مصابين باي حالة صحية تؤثر على صحة العظام لديهم.
طلب منهم الباحثون القفز باستخدام القدم اليسرى أو اليمنى، مع مراعاة عدم تغيير أي من النمط الغذاء المتبع من قبلهم أو حتى تغيير في ممارسة النشاطات الرياضة من قبل المشتركين، خلال التجربة.
هذا وكانت التجربة التي طلبت من المشتركين كالتالي:
10 دقائق من القفز على قدم واحدة.
القفز لعشر مرات متتالية على خمس دورات.
يفصل ما بين الدورة والاخرى فترة استراحة تصل إلى 15 ثانية.
ومن بعد التجربة وتتبع المشتركين لـ 12 شهرا، قام الباحثون باجراء بعض الفحوصات على عظام الفخذ لدى المشتركين، لكشف اثر هذه الرياضة على العظم. مع قيام المشتركين بملء استمارات حول نظامهم الغذائي ونشاطهم البدني.
ووجد الباحثون عددا من النتائج، التي تمثلت في:
34 رجلا استطاعوا تكملة التجربة من اصل 50.
ازدادت كثافة العظام في الطبقات الخارجية والاسفنجية في كلتا القدمين.
ازدادت كثاقة العظام في الطبقات الخارجية بشكل ملحوظ في القدم التي تم استخدامها في التجربة.
واشار الباحثون أن هذا النوع من التمارين الرياضية يسعد في زيادة كثافة العظام وبالتالي تقليل خطر تعرضها للكسر وهشاشة العظام في الكبر.
موضوع: من اجل هشاشة العظام 
الجمعة ديسمبر 18, 2015 12:57 pm
