مرحبا بك في منتدى
يرجى تسجيل الدخول:

اسم الدخول:

كلمة السر:

ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى

التسجيل! | نسيت كلمةالسر?
منتديات تاجر السعادة

منتديات تاجر السعادة | رياضة|ريال مدريد|الشعر الفراتي|مرفئ بلا سفن|الحسكة
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخولس .و .جالأعضاءالمجموعات

بسم الله الرحمن الرحيم ........ الاعضاءالكرام ...... ارجوا من الجميع التفاعل الدائم .........وكل زوارنا الكرام اهلا وسهلا بكم ........ ونرجوا الانضمام الى اسرتنا .........وشكرا لوجودكم بيننا ........

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانتهذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التعليمـات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيلبالضغط هناإذارغبتبالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعوالإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التيترغب.

تخلصي من دهون الفخذين

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمةالمرور
البحث فىالمنتدى
المواضيع الأخيرةgoweto_bilobedكم خانني ذاك الحنينتخلصي من دهون الفخذين I_icon_minitimeالسبت أغسطس 03, 2019 6:15 am من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedانا لا اكتبُ للحمقىتخلصي من دهون الفخذين I_icon_minitimeالسبت أغسطس 03, 2019 6:11 am من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedبنت تحصل على تريند في الوطن العربي. جماعة الدولة ولاك. تخلصي من دهون الفخذين I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 03, 2018 1:52 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedآيفون النشوة الغربية iphone x تخلصي من دهون الفخذين I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 03, 2018 1:37 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedالرد على الاكراد بعد اغلاق المدارس في الحسكة والقامشلي. تخلصي من دهون الفخذين I_icon_minitimeالخميس أغسطس 30, 2018 2:52 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedالرد على عادل كرم بعد ما نكناها للعاجوز. تخلصي من دهون الفخذين I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 29, 2018 10:32 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedالحسكة النشوة الغربية ان كنت من سكان......؟فعلم أنك مميز جدا... HD تخلصي من دهون الفخذين I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 21, 2018 5:09 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedمتى ندلعت الحرب العالمية الثالثة..تخلصي من دهون الفخذين I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 21, 2018 5:07 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedالحمار الراقص.تخلصي من دهون الفخذين I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 21, 2018 5:06 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedيا خروف ho sheepتخلصي من دهون الفخذين I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 21, 2018 5:05 pm من طرفيوسف الحنين

شاطر
 

 تخلصي من دهون الفخذين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يوسف الحنين
 
 
يوسف الحنين

عدد المساهمات : 1909
تاريخ التسجيل : 05/06/2011
العمر : 30


بطاقة الشخصية
البيانات شخصية:

تخلصي من دهون الفخذين Empty
مُساهمةموضوع: تخلصي من دهون الفخذين   تخلصي من دهون الفخذين I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 05, 2016 8:36 pm

كيف تتخلصي من دهون الفخذين
الوزن الزائد وظهور الترهلات في الجسم لا سيما في منطقة الفخذين قد تسبب الألم النفسي،
الا ان هذه الدهون في منطقة الفخذين
التخلص منها كونها تستجيب بشكل كبير لممارسة الرياضة والتغيرات في النظام الغذائي.
ولكن يجب ان يترافق ذلك مع الإرادة والعزيمة لاتباع الحمية الغذائية،
فما هي أفضل طريقة للتخلص من دهون الفخذين؟

كيفية التخلص من دهون الفخذين

هناك سبل عديدة للتخلص من دهون الفخذين ومنها:
تناولوا الاطعمة الصحية من خلال نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
إن تناول السعرات الحرارية التي تزيد عن الاحتياج اليومي
يتسبب في تخزين الدهون في الساقين.
وينصح خبراء التغذية تناول الاطعمة الصحية الطازجة
مثل الفواكه والخضراوات والقمح الكامل والبروتين الخالي من الدهون

ممارسة تمارين كارديو خمس مرات في الاسبوع
لمدة تتراوح بين ٣٠ و٦٠ دقيقة على مدار ٣٠ يوماً
حيث تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون وتخفيف الوزن بسرعة
بالاضافة الى مجموعة من تمارين لتنحيف الساقين
مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة والتجديف.
إن ممارسة تمارين الايروبكس والمشي السريع والركض على الشاطئ
يساعد على رفع معدل دقات القلب وحرق الدهون بسرعة.

ممارسة تمارين القرفصاء ٣ مرات في الاسبوع على مدار ٣٠ يوماً،
فممارسة تمارين القرفصاء والدفع تساعد على تنحيف الساقين
والتخلص من دهون الأفخاذ من الداخل والخارج.

صعود الدرج والابتعاد عن المصعد لمدة ٣٠ يوماً
ما يساعد على حرق الدهون وتنحيف الساقين وجعلها أكثر رشاقة وتناغماً.

شرب الماء نظراً لكون للماء فوائد كثيرة
كما أنه برئ من ظهور الكرش
فانتم بحاجة لشرب ٢٥.٢ ليتر ماء يوميا اي ما يعادل ٨ الى ١٠ أكواب
حتى يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل كامل والتخلص من السموم وانقاص الوزن بسرعة.

..... توقيعــــــــــــــي ,,,,

إن مرت الايام ولم تروني
فهذه مشاركاتي فـتذكروني

وان غبت ولم تجدوني
أكون وقتها بحاجة دعائكم فادعو لي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

تخلصي من دهون الفخذين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تاجر السعادة  :: منتديات هوى وطني (هي وهو - ادم و حواء ) :: عالم التجميل-