مرحبا بك في منتدى
يرجى تسجيل الدخول:

اسم الدخول:

كلمة السر:

ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى

التسجيل! | نسيت كلمةالسر?
منتديات يوسف الحنينYUSUF AL7NEN

منتديات يوسف الحنينYUSUF AL7NEN| رياضة|ريال مدريد|الشعر الفراتي|مرفئ بلا سفن|الحسكة
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخولس .و .جالأعضاءالمجموعات

بسم الله الرحمن الرحيم ........ الاعضاءالكرام ...... ارجوا من الجميع التفاعل الدائم .........وكل زوارنا الكرام اهلا وسهلا بكم ........ ونرجوا الانضمام الى اسرتنا .........وشكرا لوجودكم بيننا ........

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانتهذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التعليمـات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيلبالضغط هناإذارغبتبالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعوالإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التيترغب.

تخلصي من دهون الفخذين

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمةالمرور
البحث فىالمنتدى
المواضيع الأخيرةgoweto_bilobedبنت تحصل على تريند في الوطن العربي. جماعة الدولة ولاك. الإثنين سبتمبر 03, 2018 1:52 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedآيفون النشوة الغربية iphone x الإثنين سبتمبر 03, 2018 1:37 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedالرد على الاكراد بعد اغلاق المدارس في الحسكة والقامشلي. الخميس أغسطس 30, 2018 2:52 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedالرد على عادل كرم بعد ما نكناها للعاجوز. الأربعاء أغسطس 29, 2018 10:32 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedالحسكة النشوة الغربية ان كنت من سكان......؟فعلم أنك مميز جدا... HD الثلاثاء أغسطس 21, 2018 5:09 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedمتى ندلعت الحرب العالمية الثالثة..الثلاثاء أغسطس 21, 2018 5:07 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedالحمار الراقص.الثلاثاء أغسطس 21, 2018 5:06 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedيا خروف ho sheepالثلاثاء أغسطس 21, 2018 5:05 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedالمعزة التي أبهرت الملايين وهي تتحدث الفرنسية. الثلاثاء أغسطس 21, 2018 5:03 pm من طرفيوسف الحنينgoweto_bilobedاذا سرك تحفظ يحير الناس. الثلاثاء أغسطس 21, 2018 5:02 pm من طرفيوسف الحنين

شاطر | 
 

 تخلصي من دهون الفخذين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يوسف الحنين
 
 
avatar

عدد المساهمات : 1907
تاريخ التسجيل : 05/06/2011
العمر : 29


بطاقة الشخصية
البيانات شخصية:

مُساهمةموضوع: تخلصي من دهون الفخذين   الجمعة أغسطس 05, 2016 8:36 pm

كيف تتخلصي من دهون الفخذين
الوزن الزائد وظهور الترهلات في الجسم لا سيما في منطقة الفخذين قد تسبب الألم النفسي،
الا ان هذه الدهون في منطقة الفخذين
التخلص منها كونها تستجيب بشكل كبير لممارسة الرياضة والتغيرات في النظام الغذائي.
ولكن يجب ان يترافق ذلك مع الإرادة والعزيمة لاتباع الحمية الغذائية،
فما هي أفضل طريقة للتخلص من دهون الفخذين؟

كيفية التخلص من دهون الفخذين

هناك سبل عديدة للتخلص من دهون الفخذين ومنها:
تناولوا الاطعمة الصحية من خلال نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
إن تناول السعرات الحرارية التي تزيد عن الاحتياج اليومي
يتسبب في تخزين الدهون في الساقين.
وينصح خبراء التغذية تناول الاطعمة الصحية الطازجة
مثل الفواكه والخضراوات والقمح الكامل والبروتين الخالي من الدهون

ممارسة تمارين كارديو خمس مرات في الاسبوع
لمدة تتراوح بين ٣٠ و٦٠ دقيقة على مدار ٣٠ يوماً
حيث تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون وتخفيف الوزن بسرعة
بالاضافة الى مجموعة من تمارين لتنحيف الساقين
مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة والتجديف.
إن ممارسة تمارين الايروبكس والمشي السريع والركض على الشاطئ
يساعد على رفع معدل دقات القلب وحرق الدهون بسرعة.

ممارسة تمارين القرفصاء ٣ مرات في الاسبوع على مدار ٣٠ يوماً،
فممارسة تمارين القرفصاء والدفع تساعد على تنحيف الساقين
والتخلص من دهون الأفخاذ من الداخل والخارج.

صعود الدرج والابتعاد عن المصعد لمدة ٣٠ يوماً
ما يساعد على حرق الدهون وتنحيف الساقين وجعلها أكثر رشاقة وتناغماً.

شرب الماء نظراً لكون للماء فوائد كثيرة
كما أنه برئ من ظهور الكرش
فانتم بحاجة لشرب ٢٥.٢ ليتر ماء يوميا اي ما يعادل ٨ الى ١٠ أكواب
حتى يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل كامل والتخلص من السموم وانقاص الوزن بسرعة.

..... توقيعــــــــــــــي ,,,,

إن مرت الايام ولم تروني
فهذه مشاركاتي فـتذكروني

وان غبت ولم تجدوني
أكون وقتها بحاجة دعائكم فادعو لي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

تخلصي من دهون الفخذين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات يوسف الحنينYUSUF AL7NEN :: منتديات هوى وطني (هي وهو - ادم و حواء ) :: عالم التجميل-